Denne artikel indeholder annonceret indhold.
Pilates er en træningsform, skabt i 1926 af tyskeren Joseph Pilates, som mange har hørt om men endnu ikke prøvet. Det er en skam, for der er rigtig mange fordele at hente for din krop ved denne 100 år gamle disciplin – og dem kan du blive klogere på i denne artikel.
1. Pilates styrker og strækker muskler og led
Pilates er en unik træningsform, der kombinerer styrke- og fleksibilitetstræning. Øvelserne er designet til at strække og styrke dine muskler, hvilket forbedrer din krops overordnede styrke og fleksibilitet. Det er en helkropstræning, der toner musklerne og samtidig sørger for at styrke alle dine svageste led. Og det gør det til en ideel træningsform for dig, hvis du ønsker at opnå en stærk og smidig krop i balance.
2. Øg din blodcirkulation
Pilates er en fantastisk måde at forbedre blodcirkulationen på. Når du udfører pilatesøvelser, pumper dit hjerte blodet hurtigere rundt i kroppen for at levere den nødvendige ilt og næringsstoffer til dine muskler. Det bidrager til at opretholde et sundt hjerte og styrke dit immunforsvar. En forbedret blodcirkulation hjælper også med at udskille affaldsstoffer og toksiner fra kroppen, hvilket fører til bedre generel sundhed og velvære.
3. Brug pilates til genoptræning efter skader
Det er almindeligt mange steder at bruge pilates som et effektivt redskab til genoptræning efter skader eller operationer. Ved at fokusere på hele kroppen, og ikke kun det skadede område, fremmer pilates heling i din krop. Pilates er en skånsom men effektiv træningsform, og derfor undgår du overbelastningsskader ved hårde stød og tunge vægte. Det er også en træningsform, der nemt kan tilpasses til dig som enkeltperson, hvilket gør det til en ideel genoptræningsmetode, når der skal tages højde for din konkrete skade.
4. Du får en rankere kropsholdning
Pilates er desuden en virkningsfuld disciplin, der transformerer hele din kropsholdning. Ved at styrke din kerne, ryg og dine skuldre, giver pilates dig nemlig en rankere kropsholdning i hverdagen. Pilates er også en øvelse i øget kropsbevidsthed – hvor du får en bedre forståelse for, hvad din krop kan, og hvordan den reagerer på forskellige handlinger – og derfor vil du oftere tænke over, hvordan du sidder, går og står i dine daglige rutiner. Du lærer at mærke din krop, at bruge den korrekt og holde den ret. Pilates er ikke bare træning, det er en vej til en sundere, stærkere og mere bevidst krop.
5. Pilates er skånsomt, og derfor kan alle være med
Hvis du leder efter en skånsom måde at træne på, som stadig kan give stærkere muskler og synlige resultater, så er pilates et oplagt valg for dig. Fordi du ikke skal bruge tunge vægte men derimod bare din egen kropsvægt, så overbelastes du ikke unødigt. Træningsformen er designet til at være inkluderende og tilgængelig for alle – uanset alder eller fysisk form. Så hvad enten du er ung eller ældre, nybegynder eller erfaren, kan du nyde godt af pilates’ mange fordele. Det er aldrig for sent at begynde på en sundere og stærkere livsstil med pilates.
